waga do

Nie,to nie jest normalne, taka waga przy takim wzroscie i stażu oznacza ze jesteś grubasem co do ćwiczen to robienie klaty,bicepsa i brzucha nic Ci nie da. W podwieszonych postach masz przykładowe plany i na ich podstawie coś ułóż i wtedy daj do sprawdzenia PS: Jak tyś zrobił +6kg w niecały miesiac? Co Ty za tryb życia prowadziłeś? Zmieniony [...]

[...] 3 tygodni jestem na diecie na mase, nie opuściłem ani jednego posiłku. Nadwyżka kalori to około 700, jestem endo. Jednak masa tak bardzo sie nie zwiększyła. Z 69 do 69,5. Wieczorem waga dochodzi do 72. Powoli tracę wiarę w tą dietę bo wstaje specjalnie zeby zjeść, nie wychodze z domu zeby pilnować posiłków a tu kij taki Co może być przyczyną ?

Stoperan, załóż nowy temat, wypełnij poniższą ankietę i powiedz co byś chciał. to coś się pomyśli, jeżeli będzie nad czym myśleć. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost :182 Obwód klatki : ponad 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy [...]

[...] czy ćwiczyć wg tego planu dalej zwiększając powtórzenia i serie w dniu? Chciałbym "urosnąć" bardziej w klacie (i plecach) bo mam tylko 98cm, ale tu chyba by się przydała sztanga bo tymi hantelkami 2x5kg i 1x10kg za dużo zrobić się nie da. W pasie mam 92cm, biceps 37cm, wzrostu 188, waga 82kg. Zmienić ten plan treningowy? Pozdrawiam

nie miałem wcześniej konta no to zacznę od dietki i ustalonego zapotrzebowania... Wzrost: 182 Waga: 72 (cel- ok 78) węglowodany: ok 550g dziennie białko: ok 165 g białka dziennie tłuszcze: ok 70g dziennie 1 posiłek ok godziny 9:30: ok 100 g węgli i 30g białka wolnowchłanialne i 30g tłuszczy 2 posiłek ok 12:00: 100 węgli i 30g białka i 20g tłuszczy [...]

Witam, właśnie znalazłem swój post i postanowiłem coś napisać:) Może do tej pory efekty nie są jakieś boskie, ale od napisania tego postu do dzisiaj ze 110kg zrobiło się 92kg, powoli waga spada:) pozdrawiam

Mam wątpliwosci co do diety a scislej do bilansu kalorycznego, z tego co wiem ektomorficy potrzebuja naprawde duzo kcal aby poszlo na mase. Sa to liczby spokojnie ponad 3000 kcal. Dla porownania dodam ze u mnie jest to ok 2800 kcal a jestem nizszy, z porownywalną wagą i na dodatek mezomorfik. Takze polecam zwiekszyc wegle.

@repez: Sam trening prawie 40 minut (dużo przerw na wodę - 1,5l weszło nie wiadomo kiedy), + rozgrzewka około 10 i rozciąganie na koniec . Zdjęcia jakieś na dysku mam, ale słabo zrobione, rozmazane. Dlatego jak tylko będę miał aparat z powrotem, zrobię zdjęcie z każdej strony :P @sixstus: nie mierzę jedzenia wagą, wydaje mi się, że mogło być tych [...]

Na siłowni możesz nawet codziennie ćwiczyć i nie iść w górę z wagą. Urozmaicenie treningu: Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , [...]

[...] WL to troche loteria, albo mi pojdzie jakis dobry cykl albo nie, wiele czynnikow sie na to sklada. Mysle ze w MC stosunkowo najlatwiej bedzie pociagnać to 200 kg. Dodam że waga, na dzien dzisiajeszy 87 kg , w pasie ok. 85 cm , co cieszy Teraz planuje cykl siłowy do października, od połowy października do grudnia MASA (byle sie nie zalać jak [...]

[...] VENOMA oraz 3 tabsy CM3 przed silownia 40g Nitrobolonu oraz VENOM. po silowni dolozy jeszcze CM3. Pretendentem do tytulu MISTRZA ZGUBIONYCH KILOGRAMOW NA SFD jest Devi_Devi ktory juz do tej pory zgubil 57 kg. Tak drodzy panstwo dzis rano sie zwarzyl i jego waga osiagnela 95kg (kiedys 146kg). Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-04 16:05:15

[...] kolano trzeba zrobic. Wiec koniec z biegami, silka narazie daje sobie siana do piatku. Diete obcinam wegle i jade bez cwiczen. Tym bardziej mi szkoda w zeszlym tygodniu waga poleciala ze 102 kg na 99 kg :-/ boje sie ze przez to unieruchomienie znowu mi wroci. Dupa Dupa Dupa ... jutro basen... przynajmniej tyle mi wolno :-/ PS. Moze to glupie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ~45 -klatka: - -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+wino, susta, deca 100 ml e7d+meta, prop+meta 8. TRENING: siłowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] mi wycisk bo lało się ze mnie ładnie. Dieta dzisiaj już lepiej ale to jeszcze nie to :) dorzucam tabelkę z pomiarami, zapomniałam o tym jak minął równy miesiąc. Jak widać waga wędruje do góry. Spadki duże w biuście, co niestety widzę po moich sukienkach tubach, muszę je pozwężać. Wolałabym bardziej bioderka. Ale talia też ruszyła :) Czyli hula [...]

daj ankiete bedziesz wiedzial 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

WIEK: 19 WAGA: 75kg WZROST: 171cm WYMIARY: - biceps: 39 cm - klatka: 108 cm - udo: 58 cm - talia: 89 cm STAZ NA SILOWNI: 1 rok DIETA: to co mama da ILE I JAKIE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z m-drolem TRENING: 4 razy w tyg. Pon: Klatka, Srd: Barki, Kaptury, Pt: Plecy, Triceps, Ndz: Nogi, Biceps CEL CYKLU: SILAAA, Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] byc sumienne i wyczerpujace jezeli zachowasz zaplanowany rozklad zajec, i nie masz zadnej choroby metabolicznej szanse na to ze przytyjesz sa zerowe ! Aha - jeszcze jedno waga to nie jedyny przyrzad do badania postepu, w pewnym momencie moze sie okazac ze nawet b.nieznacznie wzrosnie, ale ogolna tendencja powinna byc wyrazna i spadkowa tempo [...]

[...] wątrobowego rano albo po treningu" wlasnie, ja tez tak myslalem, jednak ta ksiazka, mianowicie jej autorzy pisza co innego ;] PS zajrzalem do blogu Twojego, zycze powodzenia, bo podobną genetyke mamy, tylko ze ja jestem wyzszy ale waga co do wzostu prawie taka sama, choc sylwetki inne, ale coz trzeba walczyc ;D, trudno to przychodzi...

Dawno się nie odzywałem, a teraz mam trochę czasu więc się przypomnę Z końcem tego tygodnia robię tygodniowy restart (jadę w góry) z wagą ok 77kg i teraz mam dylemat...czy po restarcie zrobić "miesięczną redukcję ostateczną" i zejść do ok 72 kg? Przyznam, że coraz trudniej jest mi się redukować...stanąłem w miejscu Chyba dokupię [...]